Geen categorie

Je bent zwanger. Is het dan wel of niet verstandig om te sporten als het buiten heel warm is? Sporten tijdens de zwangerschap is gezond voor moeder en kind. Maar wat doe je op de warme zomerdagen? 

De PowerMama lessen gaan niet door als de gevoelstemperatuur richting de 23-25 graden gaat. Zwangere vrouwen hebben het nu eenmaal een stuk zwaarder als het warm is. Tijdens de zwangerschap wil je oververhitting voorkomen omdat dit niet goed is voor je ongeboren kindje. Voel je niet schuldig als je het sporten een keer overslaat.

In dit artikel gaan we dieper in op fysiek herstel na een miskraam of vroeggeboorte en beantwoorden we de vraag wanneer je weer mag sporten en hoe je dit rustig kunt opbouwen.

Kunnen moeders klachtenvrij trainen in jouw sportschool? Is het een plek waar vrouwen rondom de zwangerschap de aandacht krijgen die ze verdienen. Wist je dat 15% tot 30% van de moeders die voor de eerste keer bevallen zijn last hebben van urine incontinentie? En dat 50% van de vrouwen die vaginaal bevallen verlies hebben van …

Kunnen moeders klachtenvrij trainen in jouw sportschool? Lees verder »

Het activeren van de diepe dwarse buikspieren (m. transversus abdominis) kan lastig zijn. Dat is niet zo gek. Voor de zwangerschap gebruik je de spieren waarschijnlijk niet heel bewust. Wanneer je dit tijdens of na de zwangerschap gaat oefenen kan het onnatuurlijk of gek aanvoelen. We leggen je graag uit hoe je deze spier kunt …

Hoe activeer je je diepe dwarse buikspieren? Lees verder »