“Een zwangerschap als start van de meest fitte en gezonde versie van het lijf”
Hoe mooi zou het zijn als we een zwangerschap op deze manier zouden benaderen? Als we het zouden zien als een kans. Een kans om zo fit en sterk mogelijk aan het moederschap te beginnen…
Een bevalling wordt vaak vergeleken met het rennen van een marathon. Het is fysiek en mentaal een enorme inspanning. Maar klopt deze vergelijking wel? Onderzoekers van Michigan University hebben hier onderzoek naar gedaan. Ze onderzochten het effect van een bevalling met behulp van een MRI-scan. Het resultaat was dat het effect van een bevalling vergelijkbaar is met die van het rennen van een marathon.
- 15% van de onderzochte vrouwen kreeg problemen met het bekken.
- 41% van de onderzochte vrouwen had scheurtjes in de spieren van de bekkenbodem.
Het zou mooi zijn als vrouwen met lichamelijke klachten na een bevalling een stuk serieuzer worden genomen. Als een atleet dergelijke klachten zou hebben dan zou hier totaal anders mee om worden gegaan. Ik hoop ook dat we gaan inzien dat een bevalling een blessure is waar rustig van hersteld moet worden.
Terug naar de zwangerschap: Als je weet dat je over 9 maanden een marathon gaat rennen, ga je dan nu stoppen met trainen? Nee, dan ga je juist trainen en zorg je ervoor dat je goed voorbereid aan de start staat. Daar kunnen wij als trainers vrouwen bij helpen.
Als vrouwen goed voor zichzelf zorgen tijdens de zwangerschap doen ze dat niet alleen voor zichzelf maar ook voor het kindje. Ze dragen dan bij aan de eerste 1000 dagen van de baby. Deze eerste 1000 dagen, van preconceptie tot twee jaar, zijn cruciaal voor de ontwikkeling, gezondheid en welzijn voor het hele leven. Hoe bijzonder is dat?
Natuurlijk zijn er vrouwen met klachten die een belemmering vormen bij het sporten. Met de juiste begeleiding is heel veel mogelijk. Daarom is het belangrijk dat trainers weten hoe ze vrouwen tijdens en na de zwangerschap goed kunnen trainen. In elke sportschool moet minimaal één trainer rondlopen met kennis van pre- en postnatale fitness. Het is mijn missie zoveel mogelijk trainers op te leiden zodat alle mama’s (in spe) lekker kunnen blijven sporten, zich gezond en fit voelen en helemaal klaar zijn voor het moederschap.
Wil jij je specialiseren in pre- en postnatale fitness zodat je deze doelgroep kunt begeleiden in jouw sportschool? Kijk dan naar de PowerMama Opleiding voor meer informatie.