PowerMama Opleiding
Specialiseer je tot pre- en postnataal fitness trainer
Leer hoe je vrouwen tijdens en na de zwangerschap op een veilige en verantwoorde manier op sportief gebied kunt begeleiden.
Hé fitness professional, wil jij?
- Niet meer onzeker zijn wanneer er een zwangere klant voor je neus staat?
- Geen omzet mislopen omdat klanten opzeggen wanneer ze zwanger raken?
- Leren hoe je vrouwen veilig en verantwoord kunt begeleiden in de periode rondom de zwangerschap?
Wij bieden
- De énige opleiding die zich volledig richt op trainen tijdens en na de zwangerschap
- De grootste community op gebied van pre- en postnatale fitness
- Relaxed online leren waar en wanneer jij wilt
- Een praktijkdag samen met andere studenten
- Onbeperkt toegang tot de content van de opleiding
De PowerMama (hybride) Opleiding
15 masterclasses
E-learning met 15 video masterclasses + Bonus materiaal
Praktijkdag
Alle theorie uit de online opleiding in de praktijk brengen samen met andere deelnemers
Certificaat
Kennistoets en certificaat
Facebook Community
Stel je vragen in de besloten facebookgroep.
Naslagwerk
Handig naslagwerk met alle informatie die je nodig hebt
Onbeperkt toegang
Géén deadline. Je hebt onbeperkt toegang.
PowerMama Opleiding
Hybride (online + praktijkdag)-
Online opleiding
-
Praktijkdag
-
15 masterclasses
-
Bonus materiaal
-
Naslagwerk
-
Certificaat
PowerMama Opleiding
Hybride (online + praktijkdag)-
Online opleiding
-
Praktijkdag
-
15 masterclasses
-
Bonus materiaal
-
Naslagwerk
-
Certificaat
Over PowerMama
Door wie wordt de opleiding gegeven?
Yousra Jaddour – Eigenaar PowerMama
Ik ben Yousra, eigenaar van PowerMama en moeder van drie zonen. Inmiddels heb ik 11 jaar ervaring in het trainen van vrouwen tijdens en na de zwangerschap. In Zoetermeer heb ik mijn eigen gym waarin ik exclusief met deze doelgroep werk. Ik heb diverse opleidingen gevolgd in binnen- en buitenland en werk met verschillende experts samen om mijn kennis actueel te houden. Ik deel mijn enthousiasme, praktijkervaring en kennis graag met jou in de online opleiding en sta voor je klaar wanneer je vragen hebt. Veel plezier!
Ervaringen van cursisten
Inhoud opleiding
- De voordelen van het trainen tijdens de zwangerschap
- De contra-indicaties
- De richtlijnen
- De veel gemaakte fouten
- De verschillende trimesters
- Zichtbare en onzichtbare fysieke veranderingen
- De invloed van hormonen
- Aandachtspunten tijdens training
- Wat is het spierkorset en uit welke spieren bestaat het?
- Wat is co-contractie en waarom is dat zo belangrijk?
- Hoe kun je de buikspieren goed trainen tijdens en na de zwangerschap?
- Wanneer is een oefening geschikt?
- Wat is een diastase en hoe ontstaat dit?
- Wat zijn de symptomen en klachten?
- Waar moet je op letten tijdens de zwangerschap?
- Hoe verloopt herstel na de bevalling?
- Hoe doe je een buikspieronderzoek?
- Hoe train je vrouwen met een diastase?
- Welke compensatiepatronen zijn er en hoe kun je die herkennen?
- Anatomie en functie van het bekken en de bekkenbodem
- Bekkenpijn, incontinentie en verzakking
- Waar moet je als trainer op letten?
- Wanneer moet je iemand doorsturen en naar wie?
- Hoe train je iemand met bekkenpijn?
- Hoe verandert de houding tijdens en na de zwangerschap?
- Wat zijn de meest voorkomende houdingscompensaties?
- Hoe herken je de houdingscompensaties?
- Welke adviezen geef je mee?
- Alles over posterior en anterior pelvic tilt
- Mobiliteit voor boven- en onderlijf
- Hoe verloopt de ademhaling en welke spieren zijn daarbij betrokken?
- Welke invloed heeft de zwangerschap op de ademhaling?
- Hoe train je de ademhaling?
- Wat is de rol van ademhaling in de herstelfase na de bevalling?
- Hoe verloopt een bevalling?
- Welke factoren zijn van invloed op het herstel?
- Hoe bouw je training weer op na de bevalling?
- Wanneer verwijs je door?
- Plan van aanpak opbouwen hardlopen na de bevalling
- Richtlijnen en testenreeks
- Voordelen van krachttraining
- Hoe bouw je een training op?
- Aanpassingen per trimester
- Hoe schaal je een training?
- Jouw rol als trainer
- Verschillende type klanten
- Communicatie
- Het zwangere en mama brein
- Wanneer is iemand er weer aan toe om high impact te doen na de bevalling?
- Welke richtlijnen en adviezen kun je geven?
- Een wetenschappelijk onderbouwde testenreeks
- Hoe verloopt de cyclus van een vrouw?
- Hoe kun je in je programmering rekening houden met je hormonen?
- Welke invloed hebben hormonen op klachten zoals een verzakkeing of incontinentie?
Deze masterclass bestaat uit 3 video’s:
- Op consult bij de bekkenfysiotherapeut
- Masterclass over de bekkenbodem
- Masterclass over bekkenpijn
- Seksualiteit tijdens en na de zwangerschap
- De eerste keer seks na de bevalling
Meer dan 75 minuten aan praktijkvideo’s:
- Diastase check
- Houdingsanalyse
- Ademhaling
- Co-contractie spierkorset
- en veel meer …
- Oefeningen ter voorbereiding op de bevalling
- Inspiratie voor core- en mobiliteits oefeningen
- CrossFit schalen tijdens en na de zwangerschap
- Gezonde voeding rondom de zwangerschap
Praktijkdagen
Praktische informatie:
Locatie: PowerMama Gym Zoetermeer
Tijd: 9:30 – 16:30 uur
Kosten: inbegrepen bij de opleiding
Aanmelden: na aankoop kun je aangeven welke datum je wil deelnemen
Wat gaan we doen?
Tijdens de praktijkdag brengen we de geleerde theorie in de praktijk. Aan bod komen: buikspieren en diastase, houding, ademhaling, opbouw postpartum, trainen met klachten zoals urineverlies of een verzakking. Ook gaan we trainingen schalen, programmeren én lesgeven aan elkaar. Een leerzame en gezellige dag.
In 2023 zijn de praktijkdagen op:
Dinsdag 14 maartDonderdag 1 juni- Zondag 10 september
- Dinsdag 7 november
Heel blij met de PowerMama opleiding voor trainers. Een prettige en duidelijke manier van uitleggen, met ruimte voor nuance en nuttige praktijkvoorbeelden. Zou dit zeker aanraden aan trainers die met moeders (willen) werken!
Aniek vd Reek
Marjolijn Snippe
Fijne uitleg van de theorie. Ben meer een praktijk mens maar door Yousra haar uitleg en masterclasses haal ik hier veel meer uit.
Ook de cursusdag was erg geslaagd, en leuk om met andere pt-ers te sparren!
Vivian van der Weide
De ervaring van Rena Swalen
Wat kun je na afloop van de opleiding?
Na afloop van de opleiding:
- Ben jij pre- en postnataal fitness trainer en kun jij vrouwen tijdens en na de zwangerschap vol vertrouwen begeleiden.
- Kun jij deze kennis gebruiken voor je reguliere lessen of een specifiek aanbod voor de doelgroep ontwikkelen.
- Ben jij een goede samenwerkingspartner voor andere professionals uit de geboortezorg zoals verloskundigen of bekkenfysiotherapeuten.
- Kun jij de PowerMama Licentie afnemen en de magneet worden voor alle moeders uit jouw omgeving. Maak gebruik van de kennis, het netwerk, de community en de programma’s binnen de PowerMama Licentie.
Veelgestelde vragen
Je kunt de opleiding op elk gewenst moment aankopen en starten. Er is geen einddatum. De inhoud blijven beschikbaar.
Er zijn verschillende praktijkdagen gepland. Na aankoop kun je de gewenste datum doorgeven.
Als je de stof van alle masterclasses beheerst is het tijd voor je examen. In de online leeromgeving staat een kennistest voor je klaar. Bij 75% score ben je geslaagd en ontvang je je certificaat. Je mag deze test in totaal 1 keer herkansen als je de eerste keer niet slaagt.
Jazeker! In onze besloten facebookgroep kun je al je vragen stellen en je casussen en ervaringen delen.
Nee, je bent na het volgen van deze opleiding geen PowerMama Coach. Dit word je wanneer je de licentie afneemt. Meer informatie over de licentie vind je hier.
Voor het volgen van de opleiding is geen vooropleiding nodig. Als je training gaat geven is het wel gewenst om daarvoor bevoegd te zijn.
PowerMama is geaccrediteerd door CRKBO en hierdoor brengen wij geen BTW in rekening op onze opleidingen.
Het opleiding is op MBO niveau.
De opleiding bestaat uit 15 masterclasses van elke ongeveer 30 minuten. De studiebelasting is rond de 20 uur.
De opleiding is volledig online. Daar kun je de video’s bekijken en bijbehorende materialen downloaden.
Twijfels? Plan een zoom call in!
Heb jij nog vragen over de opleiding of
wil je overleggen of deze opleiding geschikt is voor jou?
Plan een zoom call in.