Ik lag in mijn kraambed na de geboorte van mijn derde zoon en mijn man ging lekker een rondje joggen. Het gevoel wat ik toen had kan ik nog zo goed terughalen: ik was jaloers. Waarom kan jij lekker trainen en ik niet? Waarom kan jij zo makkelijk de deur uitlopen en lig ik hier met een kind aan mijn borst? Waarom neem jij zo makkelijk tijd voor jezelf en lijkt dat voor mij zo ingewikkeld?

Natuurlijk werd dit gevoel ook een beetje gestuurd door hormonen. Ik lag daar prima in dat kraambed en als ik had willen hardlopen, zou dat natuurlijk geen slim plan zijn geweest. Maar de lijn zette zich wel voort. Mijn man gaat lekker naar de gym en gaat hardlopen. Voor mij blijkt het veel lastiger om mijn sportroutine weer op te pakken.

Er zijn altijd andere dingen die belangrijker lijken: er moet eten gemaakt worden, er is een kind ziek, ik ben kapot, er is geen ‘oppas’. Sporten oppakken na de bevalling is gewoon een mega uitdaging. Misschien herken je het wel? Niet zo gek, want ook uit onderzoek blijkt dat de geboorte van een eerste kindje ervoor zorgt dat moeders stoppen met sporten.

Waarom moeders stoppen met sporten na het eerste kind maar vaders niet?

Volgens onderzoek van Hidde Bekhuis (Radboud Universiteit Active Living), gepubliceerd via Kenniscentrum Sport & Bewegen, heeft het krijgen van een kind grote invloed op het beweeggedrag van ouders. Maar de impact is niet gelijk verdeeld.

👉 Voor vaders: nauwelijks verandering.
👉 Voor moeders: een dramatische daling in frequentie, met velen die zelfs helemaal stoppen. Hoewel vrouwen uiteindelijk weer vaker bewegen, halen ze de vaders nooit meer in.

Waarom raken moeders achterop?

•⁠ ⁠Gebrek aan tijd en energie.
•⁠ ⁠Het missen van sociale steun: een partner die sporten stimuleert maakt een groot verschil.
•⁠ ⁠Voorbeeldgedrag van je eigen ouders in je jeugd speelt een rol.

Wat kun je doen om bewegen als jonge moeder makkelijker te maken?

✅ Maak afspraken met je partner: zet sporten in de agenda en geef elkaar ruimte om te gaan.
✅ Zoek inspiratie en begeleiding: PowerMama locaties in Nederland en België bieden trainingen speciaal voor (aanstaande) moeders.
✅ Geef jezelf prioriteit: sporten is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je kind.

Bij een fitte moeder hoort een blij gezin💪 Geef het goede voorbeeld aan je kinderen – ze leren meer van wat jij doet dan van wat je zegt.

Wil jij trainen bij een PowerMama locatie? Kijk hier voor en trainer bij jou in de buurt:  www.powermama.nl/coaches