PowerMama Zwanger:
Veilig trainen tijdens je zwangerschap
Sportieve zwangerschapscursus met training en theorie
PowerMama wordt erkend door:
PowerMama Zwanger
PowerMama Zwanger is geen standaard zwangerschapsles, maar écht trainen: functioneel en afgestemd op wat je lichaam nu nodig heeft. Je werkt aan kracht, stabiliteit en mobiliteit met oefeningen die passen bij de veranderingen in je lichaam.
De trainingen bereiden je voor op de bevalling, ondersteunen je herstel daarna en helpen je om fit te blijven gedurende de hele zwangerschap. Je traint onder begeleiding van een gecertificeerde PowerMama Coach die let op je houding, ademhaling en uitvoering, zodat je altijd veilig en verantwoord beweegt.
Tijdens elke les deelt de coach ook een stukje theorie. Zo begrijp je waarom je bepaalde oefeningen doet en kun je die kennis gebruiken bij alles wat je verder doet, of dat nu wandelen of krachttraining is.
De lessen worden gegeven in kleine groepen van meestal niet meer dan acht zwangere vrouwen. Er is daardoor altijd persoonlijke aandacht en ruimte om vragen te stellen, terwijl je samen traint met anderen die in dezelfde fase zitten.
Zo blijf je actief, sterk en vol vertrouwen. Van de eerste echo tot aan de bevalling!
Wat maakt PowerMama uniek?
- 8 weekse cursus in vaste groepen
- Combinatie van functionele training en begrijpelijke theorie
- Erkend programma door Kenniscentrum Sport en Bewegen
- Gecertificeerde trainers met specialistische opleiding
- Samenwerking met zorgprofessionals waar nodig
- Te volgen op meer dan 130 locaties in Nederland en België
- Soms (deels) vergoed vanuit het aanvullend pakket
Veilig en effectief: Het programma is erkend door het Kenniscentrum Sport en Bewegen en afgestemd met verloskundigen en bekkenfysiotherapeuten.
Focus op jouw gezondheid: Je werkt aan kracht en conditie, en leert je core en bekkenbodem op een veilige en slimme manier te gebruiken.
Veelgestelde vragen
PowerMama is te volgen op meer dan 130 locaties in Nederland en Belgie. Vind je coach via de kaart op onze website.
Wij raden aan te starten met PowerMama na de eerste positieve termijnecho. Je kunt doorsporten tot de dag van je bevalling!
In sommige gevallen wel! Check zelf je aanvullende verzekering om de polisvoorwaarden te checken.
Ja. PowerMama Zwanger helpt je begrijpen wat veilig en effectief is in jouw sport. Je leert hoe je oefeningen kunt aanpassen, zodat je sterk blijft zonder overbelasting.
Zeker. De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus. We bouwen rustig op en kijken altijd naar wat voor jouw lichaam past.
Onze trainers weten goed hoe om te gaan met deze klachten. Waar nodig schakelt je trainer een bekkenfysiotherapeut in. Het doel is juist klachten te verminderen.
Je zoekt een locatie bij jou in de buurt en vult het contactformulier in. Simpel en snel.
Schrijf je vandaag nog in!
Blijf sterk, fit en energiek tijdens je zwangerschap. Meld je nu aan voor PowerMama Zwanger en ervaar zelf de voordelen van verantwoord bewegen in deze bijzondere fase van je leven!
Store locator is loading from StoreRocket Store Locator App..
