Stronger By Valerie

PowerMamaCoach in Zoetermeer

Veilig en met plezier trainen. Tijdens én na je zwangerschap.
In Zoetermeer, met specialistische pre‑ en postnatale coaching.
Klachten of geen klachten? Elke training is afgestemd op jouw fase, jouw lijf.

Ik ben er om mama’s (to be) te begeleiden tijdens en na hun zwangerschap. Door de verschillende trainingen en herstel cursus die ik aanbied zorg ik ervoor dat je fit, sterk, veilig en verantwoord met zelfvertrouwen tijdens je zwangerschap kunt blijven sporten en sterker wordt na je bevalling.

Je kan bij mij terecht voor functionele kracht en conditie trainingen met speciale aandacht voor de bekkenbodem, core, ademhaling, houding en mobiliteit. De STRONGER GEMIXTE trainingen zijn een mix van zwangere en bevallen vrouwen. Ze zijn zo opgebouwd dat iedereen op elke fitness niveau, achtergrond en fases van zijn zwangerschap en herstel mee kan doen.

Ben je minstens zes weken postpartum en wil je jouw buikspieren, bekkenbodem en zelfvertrouwen terug? De Core Restore Cursus is een compact, 6‑weeks programma dat je veilig van het kraambed naar een sterke, stabiele core begeleidt. Geen keiharde workouts, wel slimme, op wetenschap gebaseerde training in een veilige en vertrouwde sfeer.

Wil je na de cursus en de regulieren gemixte lessen een stapje verder opbouwen onder deskundige begeleiding? Dan kun je mee doen met de STRONG MOMS lessen (minimaal 3 maanden postpartum zonder klachten).

Toch liever 1 op 1 trainingen volgen? Bij mij kun je ook terecht voor Personal training.

Ben je al langere tijd geleden mama geworden en ervaar je nog steeds bepaalde klachten zoals; bekkenpijn, urine verlies, diastase of andere bekkenbodem klachten? Weet dat je dan ook bij mij terecht kunt. Ik zal dan met andere professionals samen de klachten aanpakken.

Ik heb de 5 daagse PREGGO cursus bij Valerie gevolgd en deze is mij heel goed bevallen! De combinatie van theorie en praktijk was erg prettig. Je leert echt te begrijpen wat er in je lijf gebeurd, welke aanpassingen je moet maken en waarom. Er is genoeg ruimte voor persoonlijke begeleiding binnen de groepslessen, omdat de groepen klein worden gehouden. Het maakt ook niet uit hoe “fit” je wel/niet bent, omdat de oefeningen op maat worden uitgevoerd. Deze kennis en brede selectie aan oefeningen die we samen hebben gedaan zijn een hele fijne basis voor mij geweest voor de individuele trainingen na de cursus in de sportschool en thuis. Ik kan met zelfvertrouwen door trainen en weet naar welke signalen ik moet luisteren/hoe ik mijn spieren moet gebruiken om dit veilig te doen. Ik ben momenteel 32 weken zwanger en geloof dat de cursus een grote impact heeft gehad op mijn positieve zwangerschap so far in trimester 2 en 3; ik ervaar geen rug klachten, geen bekken klachten, (nog) geen vocht in mijn voeten of onderbenen, en voel mij energiek en fit. De cursus is dus zeker een aanrader!