Healthclub Nu
Bij HealthclubNU in Heemstede bieden we drie keer per week doorlopende PowerMama-lessen aan. Je kunt elk moment instromen. Ook vrouwen die al langer geleden zijn bevallen en nog zwangerschapsgerelateerde klachten hebben zoals bekkenpijn, incontinentie, verzakking of diastase zijn van harte welkom.
Naast de groepslessen is het ook mogelijk om Personal Training te krijgen. Bijvoorbeeld voor Core Restore (postpartum), voor extra krachttraining (zwanger of bevallen) of voor het opbouwen van hardlopen na de zwangerschap.
PowerMama Training
In de PowerMama-lessen werk je aan kracht én conditie, ieder op haar eigen niveau. Core oefeningen worden aangepast aan de fase van de zwangerschap of postpartum herstel waar jij in zit. Heb je blessures of klachten? Dan gaan we samen op zoek naar wat werkt voor jou!
Over mij:
Ik ben Claire Goossens en woon met mijn man en drie dochters in Heemstede. Voordat ik PowerMama-coach werd, heb ik PowerMama zelf ervaren vanaf 6 weken zwanger (van mijn 2e kindje) tot 10 maanden na de bevalling. Na mijn eerste zwangerschap kreeg ik te maken met een postpartum depressie. Sporten heeft mij toen enorm geholpen om zowel fysiek als mentaal weer beter in mijn vel te komen. Dus toen ik daarna weer zwanger raakte wilde ik het sporten niet opgeven. PowerMama was precies wat ik nodig had.
Het is mijn persoonlijke missie geworden om zo veel mogelijk vrouwen te helpen om sterk door hun zwangerschap heen te komen, om voorspoedig te herstellen, om zichzelf te blijven ondanks hormonale veranderingen en om met plezier te blijven bewegen met een lijf dat nogal wat te verduren heeft rondom de zwangerschap en bevalling.
Leoni
De lessen van Claire zijn echt een aanrader als je zwanger bent of al bent bevallen. Claire geeft gevarieerde lessen waarbij je goed begeleid wordt. Ze let op je houding tijdens oefeningen en geeft alternatieven als je ergens last van hebt. Ook helpt ze middels de oefeningen om sterk en stabiel je zwangerschap door te komen. Ik heb mij erg fit gevoeld! Sinds kort sport ik ook weer na de bevalling van mijn eerste kind en fijn om te merken dat de focus nu ligt op weer het opbouwen. Al met al erg tevreden!
Meike
De Powermama lessen ben ik gestart tijdens mijn eerste zwangerschap en sindsdien ben ik blijven deelnemen.
Claire geeft ontzettend fijne lessen. Ze is een bevlogen docent met veel kennis en ervaring. Ze houdt rekening met jouw persoonlijke situatie en kijkt goed naar je mogelijkheden en uitdagingen.
Daarnaast hangt er altijd een gezellige en motiverende sfeer tijdens de lessen!
Jillian
Tijdens mijn beide zwangerschappen en in de post partum periodes daarna heb ik de powermama lessen van Claire gevolgd. Ik heb er ontzettend veel baat bij gehad, zowel fysiek als mentaal. Claire is een betrokken en professionele coach. Ze bouwt haar lessen op een doordachte manier op en zorgt dat alle deelnemers – zwanger, geblesseerd of post partum – veilig mee kunnen trainen op een voor hen uitdagende manier. Ik zou iedere zwangere/post partum vrouw aanraden om powermama lessen te volgen. Het is een fijne manier om je fit te blijven voelen in een uitdagende periode van je leven en biedt je daarnaast ook nog eens de kans om leuke contacten te leggen met vrouwen die in diezelfde levensfase zitten!
Esther
Voor mijn zwangerschap deed ik fanatiek aan tennis en hockey, maar door een totaalruptuur mocht ik zes maanden niet rennen. Op advies van mijn bekkenbodemfysio ben ik na mijn bevalling gaan trainen bij PowerMama om op een verantwoorde manier mijn kracht en energie weer op te bouwen. Sporten in een sportschool leek me eigenlijk nooit zo leuk, maar Claire heeft mij het tegendeel bewezen! De lessen zijn super leuk, gevarieerd met verschillende oefeningen en je kunt het zo zwaar en fanatiek maken als je zelf wilt! Claire heeft veel kennis, kijkt goed met je mee en past oefeningen aan waar nodig. Ik overweeg nu zelfs om dit nog een tijdje te blijven combineren met hockey/tennis straks!