Healthclub Nu
Bij HealthclubNU in Heemstede bieden we drie keer per week doorlopende PowerMama-lessen aan. Je kunt elk moment instromen. Ook vrouwen die al langer geleden zijn bevallen en nog zwangerschapsgerelateerde klachten hebben zoals bekkenpijn, incontinentie, verzakking of diastase zijn van harte welkom.
Naast de groepslessen is het ook mogelijk om Personal Training te krijgen. Bijvoorbeeld voor Core Restore (postpartum), voor extra krachttraining (zwanger of bevallen) of voor het opbouwen van hardlopen na de zwangerschap.
PowerMama Training
In de PowerMama-lessen werk je aan kracht én conditie, ieder op haar eigen niveau. Core oefeningen worden aangepast aan de fase van de zwangerschap of postpartum herstel waar jij in zit. Heb je blessures of klachten? Dan gaan we samen op zoek naar wat werkt voor jou!
Over mij:
Ik ben Claire Goossens en woon met mijn man en drie dochters in Heemstede. Voordat ik PowerMama-coach werd, heb ik PowerMama zelf ervaren vanaf 6 weken zwanger (van mijn 2e kindje) tot 10 maanden na de bevalling. Na mijn eerste zwangerschap kreeg ik te maken met een postpartum depressie. Sporten heeft mij toen enorm geholpen om zowel fysiek als mentaal weer beter in mijn vel te komen. Dus toen ik daarna weer zwanger raakte wilde ik het sporten niet opgeven. PowerMama was precies wat ik nodig had.
Het is mijn persoonlijke missie geworden om zo veel mogelijk vrouwen te helpen om sterk door hun zwangerschap heen te komen, om voorspoedig te herstellen, om zichzelf te blijven ondanks hormonale veranderingen en om met plezier te blijven bewegen met een lijf dat nogal wat te verduren heeft rondom de zwangerschap en bevalling.
Ella Koopman
De powermama lessen zijn onwijs leuk om te volgen tijdens de zwangerschap! Claire geeft hele goede persoonlijke begeleiding tijdens het sporten. Daarnaast is er leuke afwisseling in het les programma. Ik kan het elke zwangere vrouw aanraden!
Sonia Blom – de Graaf
Claire geeft tijdens haar lessen iedereen aandacht, de lessen zijn fijn en voelen als echt lekker sporten tijdens zwangerschap. Oefeningen kunnen altijd worden aangepast op jouw niveau en behoeften. Ook is het leuke dat je mensen, andere moeders, leert kennen in de buurt. Kortom – super fijn lessen!
Janouk
Zo blij dat ik Claire en de PowerMama lessen gevonden heb na de (nogal heftige) bevalling van mijn eerste kind. Pas na 7 maanden voelde ik me weer een beetje ready om sporten op te pakken en ik had me geen betere begeleiding kunnen wensen dan die van Claire. Tijdens de lessen heeft ze altijd oog voor iedereen, in welke fase van de zwangerschap op postpartum- je ook zit. Zowel deze 1 op 1 aandacht als de doordachte, goede opbouw van de lessen zorgen ervoor dat je goed en veilig kunt trainen. Zelfs toen mijn oudste al 1,5 was bleef ik nog 2x per week naar de lessen gaan. Niet in de laatste plaats omdat het ook heel gezellig en fijn is om met meerdere vrouwen samen te trainen. En nu tijdens mijn 2e zwangerschap tot 40 weken door kunnen sporten en na 7 weken postpartum de PowerMama lesjes alweer opgepakt. Een diepe buiging voor Claire en een enorme aanrader voor elke vrouw!
Romana
De PowerMama lessen van Claire hebben mijn zwangerschap echt een stuk prettiger gemaakt. Claire geeft veel persoonlijke aandacht en stemt de oefeningen goed af op wat je op dat moment nodig hebt. Dat voelt veilig, fijn en heel ondersteunend.
Dankzij Claire voel ik mij fitter, en zekerder. Het enige wat ik nog zou willen, is dat er wat meer PowerMama lessen in de week zouden zijn, want ze zijn altijd de moeite waard.
PowerMama is een aanrader voor elke (aanstaande) mama die graag verantwoord en met plezier wil blijven bewegen!
Linda
Tijdens mijn 2e zwangerschap zocht ik een goede mogelijkheid om te blijven sporten en dat was bij Claire in de powermama les. Het is laagdrempelig, goed afgestemd op zwangeren maar ook als je post partum bent is het heel fijn om zo weer verder te kunnen sporten. Claire is heel goed in afstemming ( kijkend naar wat iemand kan) maar ze varieert ook heel fijn in de lessen. Claire is heel kundig en de lessen zijn ook gezellig onderling. Wat zou het fijn zijn als er nog meer lessen kunnen worden aangeboden!