Healthclub Nu
Bij HealthclubNU in Heemstede bieden we drie keer per week doorlopende PowerMama-lessen aan. Je kunt elk moment instromen. Ook vrouwen die al langer geleden zijn bevallen en nog zwangerschapsgerelateerde klachten hebben zoals bekkenpijn, incontinentie, verzakking of diastase zijn van harte welkom.
Naast de groepslessen is het ook mogelijk om Personal Training te krijgen. Bijvoorbeeld voor Core Restore (postpartum), voor extra krachttraining (zwanger of bevallen) of voor het opbouwen van hardlopen na de zwangerschap.
PowerMama Training
In de PowerMama-lessen werk je aan kracht én conditie, ieder op haar eigen niveau. Core oefeningen worden aangepast aan de fase van de zwangerschap of postpartum herstel waar jij in zit. Heb je blessures of klachten? Dan gaan we samen op zoek naar wat werkt voor jou!
Over mij:
Ik ben Claire Goossens en woon met mijn man en drie dochters in Heemstede. Voordat ik PowerMama-coach werd, heb ik PowerMama zelf ervaren vanaf 6 weken zwanger (van mijn 2e kindje) tot 10 maanden na de bevalling. Na mijn eerste zwangerschap kreeg ik te maken met een postpartum depressie. Sporten heeft mij toen enorm geholpen om zowel fysiek als mentaal weer beter in mijn vel te komen. Dus toen ik daarna weer zwanger raakte wilde ik het sporten niet opgeven. PowerMama was precies wat ik nodig had.
Het is mijn persoonlijke missie geworden om zo veel mogelijk vrouwen te helpen om sterk door hun zwangerschap heen te komen, om voorspoedig te herstellen, om zichzelf te blijven ondanks hormonale veranderingen en om met plezier te blijven bewegen met een lijf dat nogal wat te verduren heeft rondom de zwangerschap en bevalling.
Sarah Nijssen
Ik heb heel mijn zwangerschap heel fijn getraind bij Claire. Het was heel fijn om met een groep vrouwen in dezelfde levensfase te trainen, onder goede en persoonlijke begeleiding. Claire neemt altijd even te tijd om je te leren kennen en stemt af op wat jouw lichaam nodig heeft. Ongeacht of de groep groot of klein was, er was altijd persoonlijke aandacht en aanpassing waar nodig. Het waren niet alleen veilige en effectieve trainingen, ik had ook nog eens elke week heel veel plezier. Ik zou Powermama aan iedere (aanstaande) moeder aanraden!
Isabelle
Ik ben met de PowerMama begonnen na de geboorte van mijn dochter. Ik zocht een veilige manier om weer te starten met sporten postnataal en kreeg de les als tip van mijn bekkenbodem fysiotherapeut. Vanaf de eerste les voelde ik mij gezien door Claire. Ze is super betrokken, checkt bij je in en past de oefeningen aan aan jouw niveau. Het is fijn om te sporten met mede mama’s, wat de lessen een extraatje geeft door het onderling delen van ervaringen en tips. De lessen bevielen mij zo goed dat ik tijdens mijn tweede zwangerschap de lessen ook prenataal ben gaan volgen. Ik ben net bevallen en kijk er naar uit om binnenkort weer te sporten met Claire en de andere mama’s 🙂
Isabella
Volg al een paar jaar lessen bij Claire, na mijn 1e kindje en nu weer begonnen na ons 2e kindje. Echt hele fijne lessen waar je goed werkt aan je spieren. Claire houdt super goed rekening met wat je aan kan. Ik merk na elke les dat ik me sterker en beter voel!
Emma
Claire is een ontzetten fijne en ervaren trainer die elke les alle deelnemers persoonlijke aandacht geeft en laagdrempelig te benaderen is voor advies. Oefeningen worden aangepast op jouw niveau en klachten. Daarnaast is het een goeie en laagdrempelige manier om andere (aanstaande) moeders uit de buurt te leren kennen. Een absolute aanrader!
Eva
Claire is een geweldige trainster! Ze let op iedereen (knap met een volle les) en bedenkt iedere keer weer nieuwe en leuke uitdagingen, die ieder op zijn niveau kan uitvoeren. Daarbij is het ontzettend gezellig om met alle mama’s (to be) te kletsen en ervaringen te delen. Ik kan het heel erg aanbevelen!