Healthclub Nu
Bij HealthclubNU in Heemstede bieden we drie keer per week doorlopende PowerMama-lessen aan. Je kunt elk moment instromen. Ook vrouwen die al langer geleden zijn bevallen en nog zwangerschapsgerelateerde klachten hebben zoals bekkenpijn, incontinentie, verzakking of diastase zijn van harte welkom.
Naast de groepslessen is het ook mogelijk om Personal Training te krijgen. Bijvoorbeeld voor Core Restore (postpartum), voor extra krachttraining (zwanger of bevallen) of voor het opbouwen van hardlopen na de zwangerschap.
PowerMama Training
In de PowerMama-lessen werk je aan kracht én conditie, ieder op haar eigen niveau. Core oefeningen worden aangepast aan de fase van de zwangerschap of postpartum herstel waar jij in zit. Heb je blessures of klachten? Dan gaan we samen op zoek naar wat werkt voor jou!
Over mij:
Ik ben Claire Goossens en woon met mijn man en drie dochters in Heemstede. Voordat ik PowerMama-coach werd, heb ik PowerMama zelf ervaren vanaf 6 weken zwanger (van mijn 2e kindje) tot 10 maanden na de bevalling. Na mijn eerste zwangerschap kreeg ik te maken met een postpartum depressie. Sporten heeft mij toen enorm geholpen om zowel fysiek als mentaal weer beter in mijn vel te komen. Dus toen ik daarna weer zwanger raakte wilde ik het sporten niet opgeven. PowerMama was precies wat ik nodig had.
Het is mijn persoonlijke missie geworden om zo veel mogelijk vrouwen te helpen om sterk door hun zwangerschap heen te komen, om voorspoedig te herstellen, om zichzelf te blijven ondanks hormonale veranderingen en om met plezier te blijven bewegen met een lijf dat nogal wat te verduren heeft rondom de zwangerschap en bevalling.
Talitha
Tijdens mijn zwangerschap heb ik lang mijn gebruikelijke sportles kunnen blijven volgens, pas toen dat niet meer ging – omdat ik niet alle oefeningen kon meedoen of zelf bedenken hoe ik de oefening zou kunnen aanpassen – ben ik opzoek gegaan naar een alternatief. Zwemmen en yoga heb ik geprobeerd, maar dat voelde meer als rustig bewegen dan als sporten. Tegen het einde van mijn zwangerschap kreeg ik de Powermama les getipt. Kort na mijn bevalling ben ik gestart, maar als ik dit toch eens eerder had geweten… een les powermama’s laat je hartslag omhoog gaan en voelt als sporten (als je dat wil natuurlijk, want je kunt ook gerust rustig aan doen)
Linda
Na mijn derde zwangerschap moest ik vanwege klachten toch echt aan sporten beginnen, ondanks dat ik bepaald niet zo’n sporter ben. Maar bij Claire voelen lessen zeker niet als een verplicht nummertje. Dankzij haar lessen kreeg ik lol in sporten en is het tegelijkertijd ook nog eens super gezellig, omdat je met allemaal vrouwen bent die in dezelfde levensfase zitten. De lessen kunnen op ieders klachten worden aangepast, je voelt je ontzettend gehoord. Heel blij dat ik Claire en haar PowerMama lessen ontdekt heb!
Biancke
Love the classes. It can be tailored based on your personal capabilities and intensity. Highly recommended for during pregnancy and post-partum.
Rio
Claire zorgt altijd voor uitdagende lessen waaraan iedereen op zijn eigen niveau aan mee kan doen. Bij klachten en/of onzekerheden, kan je dit altijd even overleggen, heel fijn! Daarnaast is het altijd gezellig met de andere dames. Ik voelde me gelijk op m’n plek!
Lisa
Tijdens de lessen wordt er altijd goed geluisterd naar je klachten en worden oefening op basis daarvan aangepast. Zo kun je altijd komen sporten! De lessen zijn ook uitdagend als je weer post-partum kracht hebt opgebouwd.
En als laatste, en ook niet onbelangrijk: het is ook nog eens reuze gezellig!